Vivez pleinement l’arrivée de l’été grâce à la médecine traditionnelle chinoise

Bienvenue dans la saison la plus Yang de l’année ! L’été en Médecine Traditionnelle Chinoise est synonyme de mouvement, de partage, de vitalité et d’abondance. C’est souvent une période joyeuse et bien chargée, attendue avec impatience. Mais il est important de rester vigilant et de garder un certain équilibre pour ne pas s’épuiser !

La médecine traditionnelle chinoise nous donne les clés d’un été réussi : des activités choisies avec soin, une alimentation adaptée, et une attention toute particulière portée au couple organe / viscère Cœur et Intestin Grêle.

Symbolique de l’été en médecine traditionnelle chinoise

Dans la tradition chinoise, chaque saison est associée à un élément : c’est tout naturellement le Feu qui est associé à la saison estivale.

Cette saison est celle de l’extériorisation : après s’être réveillée en douceur au printemps, la nature connaît une période d’abondance et de croissance intense. Les végétaux se développent et se gorgent de soleil, tandis que les animaux s’épanouissent et profitent de la vie au soleil.

En été, on se sent rempli d’une énergie nouvelle, on a envie de faire plein de choses et d’explorer de nouveaux horizons ; mais il ne faut pas oublier que c’est aussi le moment de se reposer et de recharger ses batteries avant la rentrée !

Un élan vers l’extérieur

Dans la tradition chinoise, on dit que Ciel et Terre sont à l’unisson en été : on profite de longues journées au soleil, mais aussi de longues soirées en terrasse et de belles nuits étoilées. La fraîcheur des rivières adoucit la chaleur des journées estivales.

La nature est généreuse, c’est le moment de récolter les fruits et de moissonner les blés ; de la même manière, on emmagasine émotions fortes et beaux souvenirs avant d’amorcer une période de repli et de ralentissement à l’arrivée de l’automne.

C’est en effet souvent un moment où l’on profite des congés pour partir en voyage, aller voir des amis et passer du temps avec eux, profiter de la nature au cours de longues randonnées ou de belles balades…

Attention aux excès de l’été !

Avec tout ce temps libre et ces beaux projets, les possibilités semblent presque infinies ; il faut cependant savoir doser les multiples tentations estivales, et bien prendre garde à éviter les excès, au niveau du corps comme de l’esprit !

Sur le plan physique, il faut en effet faire attention à ne pas s’épuiser, au risque de consumer toute cette belle énergie et d’aborder l’automne complètement à plat. Il est donc sage de ne pas surcharger le planning de ses vacances, et de faire la part belle aux siestes et à la détente !

Sur le plan émotionnel, il faut aussi savoir s’économiser et apaiser son esprit ; profiter des joies de l’été tout en évitant les situations pouvant causer un stress important et surmener le Cœur, et veiller à ne pas se laisser emporter par notre colère qui peut se manifester avec encore plus d’ardeur en cette saison.

Les organes dont il faut prendre soin en été

L’organe de la saison : Xin (心), le Cœur

Empereur du corps et de l’esprit, maître des organes : le cœur joue évidemment un rôle essentiel dans notre organisme, à la fois physique et psychique.

Tout comme en médecine occidentale « classique », la MTC reconnaît au Cœur un rôle central dans de nombreuses fonctions de l’organisme :

• Avec les Poumons, la Rate, le Foie et les Reins, il fait partie des organes Zang, qui produisent et distribuent l’énergie vitale dans l’organisme.
• Il participe à la régulation de la transpiration et de la température corporelle.
• Le Cœur est l’organe qui gouverne le sang et abrite le Shen, « l’Esprit », l’une des 5 énergies mentales en médecine chinoise. Il assure des fonctions mentales, émotionnelles et spirituelles. Son équilibre, synonyme d’épanouissement et de sérénité, est donc aussi le garant d’une bonne santé mentale !

Le viscère associé au Cœur : l’Intestin Grêle

Il s’agit du viscère Fu correspondant au Cœur. Il assure des fonctions de digestion et d’élimination.

L’un de ses rôles est de trier le « pur », envoyé à la Rate, et « l’impur », envoyé à la Vessie et au Gros Intestin.

De même, dans notre esprit, il s’agit de faire la part des choses et de discerner les bons choix des mauvais. Un équilibre à ce niveau nous aide à y voir plus clair, et protège ainsi le cœur des conséquences néfastes qui pourraient découler d’une mauvaise décision.

Quels sont les signes d’un Cœur affaibli ?

Vertiges, palpitations, troubles émotionnels, difficultés d’endormissement, troubles menstruels ou encore douleurs dans la poitrine, peuvent indiquer un Vide ou un dysfonctionnement à ce niveau.

Le praticien en médecine traditionnelle chinoise accorde une importance toute particulière à la prise des pouls radiaux, qui jouent un rôle essentiel dans le diagnostic. Il ou elle observera aussi votre teint, qui peut donner des indications sur l’état de santé du Cœur.

Des manifestations émotionnelles comme l’anxiété, le stress, l’agitation psychique, voire la dépression, peuvent signifier que le Shen se disperse et s’agite.

D’autres symptômes sont aussi à surveiller : jambes lourdes, transpiration excessive, épuisement, éruptions ou rougeurs cutanées, troubles urinaires ou intestinaux…

Adapter son alimentation à l’arrivée de l’été

La médecine traditionnelle chinoise accorde une grande place à la diététique. Les aliments sont regroupés en fonction de leur nature (fraîche, froide, tiède, chaude, neutre) et de leur saveur (amère, acide, douce, piquante, salée). Apporter le bon aliment au bon organe et au bon moment, permet de préserver l’équilibre et l’harmonie de cette belle mécanique.

Les saveurs et natures d’aliments à privilégier en été

En été, contrairement à ce qui est conseillé en hiver, il est recommandé d’éviter de consommer des aliments trop chauds, trop épicés, trop gras. Privilégier des aliments de nature fraîche, comme la courgette, le concombre, l’aubergine, le radis, les céréales (blé) ou encore des plantes comme la ciboulette, la citronnelle, la menthe…

La saveur amère est intéressante en été car elle évite l’accumulation de chaleur excessive dans notre corps. On la retrouve dans le thé vert, les asperges, certaines salades…

Des salades de crudités de nature fraîche, agrémentées de gingembre, sont une excellente idée.

Pensez également à inviter la couleur rouge dans vos menus : cette couleur chaude est symboliquement liée à l’organe de la saison, le Cœur ! Faites vous plaisir avec les fraises, les framboises, les cerises et autres fruits rouges, la pastèque au cœur de l’été…

Quelques points de vigilance liés aux températures estivales

Avec les grosses chaleurs, on peut être tenté de manger froid, de prendre des douches glacées, ou d’abuser de la climatisation. Il est cependant important d’éviter les courants d’air et autres changements brusques de température. C’est pourquoi on préférera l’éventail ou le ventilateur, à la climatisation qui irait à l’encontre de ce processus naturel de régulation thermique.

Pratiquer une activité physique régulière et modérée

L’activité physique est très importante pour bien faire circuler l’énergie, d’éliminer les toxines en douceur tout en profitant d’activités à l’extérieur, et bien sûr prendre soin de notre cœur.

Mais là encore, attention aux excès ! Choisissez des activités d’intensité modérée, pratiquées tôt le matin de préférence, afin d’éviter une transpiration excessive qui fatiguerait votre organisme. Prenez garde aux grosses chaleurs du milieu de la journée et aux épisodes de canicule !

Massages, Qi Gong en extérieur, ou encore randonnées tranquilles, sont d’excellents choix d’activités en cette saison.

Ce qu’il faut retenir pour bien vivre la saison estivale

Vous l’aurez compris : toute la subtilité en cette saison réside dans le fait de profiter des joies de l’été, tout en sachant freiner notre activité de temps à autre, pour éviter d’épuiser notre organisme !

Pour cela, voici les points essentiels à garder en tête :

• Profiter de la vie au grand air, tout en évitant les heures les plus chaudes de la journée ;
• Bien s’hydrater, mais éviter les boissons glacées ;
• Adapter son alimentation aux fortes chaleurs ;
• Pratiquer une activité physique modérée, comme du Qi Gong en extérieur ;
• Se laisser aller à la Joie et à la bonne humeur propres à cette saison, mais sans excès.

Pour résumer :

Organe : le Cœur

Élément : le Feu

Émotion : la joie

Saveurs : l’amertume

Couleur : le rouge

Climat : la chaleur

Vous souhaitez vivre au mieux l’arrivée de l’été ? Prenez rendez-vous pour un bilan saisonnier ! Votre praticienne en médecine traditionnelle chinoise saura vous accompagner tout au long de cette saison, vous proposera des actions préventives et vous aidera à surmonter les pathologies saisonnières.